☰ Меню

Как совмещать работу в офисе и здоровый образ жизни

Не секрет, что офисный труд негативно сказывается и на физическом, и на психическом состоянии работника. Фактов, подтверждающих это, существует довольно много, равно как и факторов, влияющих на здоровье и психику.

Одним из главных аспектов такой работы, на который стоит обращать внимание каждому офисному служащему, считается длительная работа за компьютером. Монитор утомляет глаза, а малоподвижный режим работы отражается на самочувствии. Если прибавить к этому неправильное питание и стрессы, провоцируемые особенностью работы, то и вовсе вопрос безопасного труда в офисе ставится под сомнение.

Как совмещать работу в офисе и здоровый образ жизни
Для тех, кто трудится в таком формате, был разработан ряд советов, следование которым способно улучшить самочувствие и повысить эффективность труда.

Физическая активность

Не упускайте шанса хоть чем-то нагрузить свой организм.

Перестаньте пользоваться лифтом, больше выходите из-за стола, чтобы размяться. Давайте своим глазам отдохнуть, посмотрев вдаль. В качестве дополнительной защиты для глаз можно использовать специальные очки с желтым фильтром, поглощающим вредные излучения. Отзывы покупателей говорят о том, что это дает шанс побороть сухость и усталость глаз, спровоцированные долгой работой перед монитором.

Питание

Не забывайте о том, что кофеин является одним из самых опасных легальных наркотиков 21 века. В офисную культуру кофе как напиток влился очень активно. Доктора рекомендуют сменить черный эспрессо на чай. К слову, последний способен раскрыться с самых неожиданных сторон. Многообразие сортов элитного чая – это ваш путь довольно быстро прекратить быть кофеманом.

Разумеется, стоит отказаться также от быстрого питания в сторону сухофруктов, натуральных продуктов и банальных «домашних тормозков».

Одежда и обувь

Эти элементы вашего гардероба должны быть привлекательными и удобными одновременно. Приоритеты выставляете именно вы, но если вы хотите улучшить свое пребывание в офисе и повысить настроение, то лучше отдавать предпочтение удобной одежде вместо того, чтобы тесниться в красивых туфлях.

Оформление рабочего места

Ваш рабочий стол, фактически, является тем местом, где вы проводите большую часть трудового дня. И именно поэтому к его обустройству нужно подходить очень ответственно.

Психологи рекомендуют ставить на стол фото тех, кого вы любите. Так ваше рабочее место станет намного приятней и дружелюбней. Не забывайте также про различные мелочи, которые будут вас радовать в течение дня. Вы удивитесь, но красивая ручка способна поднять вам настроение, а изысканный цветок в горшке создаст необычную и очень благоприятную атмосферу для достижения поставленных целей.

Выводы

Сегодня многие из нас работают в офисах, что заставляет людей максимально продумывать свой режим дня, дабы чувствовать себя бодрым вплоть до окончания рабочей недели. В этом плане вышеприведенные советы помогут офисным сотрудникам сделать свой рабочий быт эффективнее, приятнее, а также избавит людей от возможных неприятных последствий сидячей работы.



Наверх